L’importance du sommeil

Saviez-vous que la durée et la qualité de votre sommeil ont une influence directe sur votre santé? Entre autres, être bien reposé favorise la concentration, la réduction du stress, la prévention des maladies cardiovasculaires et le renforcement du système immunitaire, en plus d’influencer positivement l’humeur. Notre corps à besoin d’un sommeil adéquat pour procéder à diverses fonctions biologiques essentielles, tel la récupération d'énergie, le renouvellement cellulaire, la sécrétion de certaines hormones, l’élimination de toxines et bien plus. Pour le cerveau, le sommeil participe activement aux processus de mémorisation, de traitement de l’information et dans l’apprentissage de nouvelles tâches.

Le manque de sommeil peut avoir des conséquences néfastes et pourrait causer de la somnolence, en plus d’une vigilance et d’un rendement réduit. Dans certains cas plus grave, ce déficit de sommeil peut rendre sujet à certains troubles anxieux et à la dépression.

Le sommeil réparateur, ça commence avec les bons éléments! Votre confort influence directement la qualité de votre sommeil. Chaque élément qui constitue votre lit a son importance et peut potentiellement vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil. Il est bien plus facile de s’endormir (et de bien dormir toute la nuit) dans un lit qui nous permet de totalement se détendre et qui supporte adéquatement notre corps. Un lit qui n’est plus adéquat peut mener à des micro-réveils et un sommeil moins profond. Si vous vous réveillez fatigué, ou bien avec des courbatures, la première question à se poser serait si votre matelas et oreiller doivent être changés!

Découvrez ci-dessous nos essentiels pour mieux dormir!

1 - Le matelas adapté 

De façon générale, un adulte passe en moyenne 8h par jour dans son lit pour dormir. Un matelas de qualité qui est adapté pour vous, c’est le premier pas vers un meilleur sommeil! Le matelas est conçu pour supporter votre corps, cependant chaque personne est différente par sa physionomie et sa condition physique. Il faut ainsi choisir un matelas qui vous correspond! De plus, il est recommandé de changer son matelas après 5 à 10 ans d’utilisation, à la fois pour des raisons d'hygiène, de dégradation des matériaux et de confort. Puisque vous y passerez probablement plus de 2500 nuits, il est pertinent de bien choisir votre prochain matelas.

La première étape est de sélectionner un niveau de fermeté qui vous convient, qui est adapté à votre morphologie et vos habitudes de sommeil. C’est pourquoi, chez Setlakwe, nous vous offrons le dormo-diagnostique! Cette technologie rassemble plusieurs données et effectue des calculs pour mesurer la distribution du poids et la courbe lombaire, entre autres. L’ensemble de ces informations permettent à l'appareil de déterminer le meilleur niveau de fermeté pour vous! Ainsi, il est plus facile de vous guider vers les matelas qui vous conviendront. Il y a plusieurs types et compositions de matelas offrant le même niveau de soutien (fermeté), il est donc idéal d’essayer différents matelas pour trouver celui qui répondra parfaitement à vos besoins.

Bonus : Le couvre-matelas, qui inclut les protège-oreillers pour la plupart, permet de garder votre matelas propre en le protégeant entre autres de la sueur, de l’humidité, des taches et des odeurs. De plus, cela évite l’accumulation d’acariens et de moisissures. Certains modèles offrent une protection supplémentaire contre les punaises de lits. Avoir des enfants et des animaux peut également occasionner des dégâts. Le couvre-matelas évitera bien des soucis et prolongera la durée de vie de votre matelas.

En savoir davantage sur le dormo-diagnostique

En apprendre davantage sur les types de matelas

2 - Un oreiller qui vous donne la bonne posture

Pour un support qui vous permettra d'être confortable toute la nuit, il est préférable de choisir un oreiller ayant une structure et une épaisseur en accord avec votre position de sommeil préférée. Cela vous permettra d’avoir une bonne posture (l’alignement tête-cou-colonne ) et du fait même, d’éviter l’inconfort, les courbatures et certains maux. De plus, il est bien important de choisir un oreiller pour soi et de ne pas nécessairement utiliser le même modèle que celui de votre partenaire. Puisque votre morphologie est unique, ce qui bon pour un ne le sera peut-être pas pour l’autre!

Tout comme les matelas, le type de rembourrage varie énormément pour les oreillers. Les fabricants proposent différents matériaux et des mousses à densité variable. Il faut prendre le temps de les essayer pour trouver le bon! Il y a certains critères qui peuvent vous orienter vers une composition qui vous plaira plus qu’une autre. Certains oreillers et matelas sont composés de mousse infusée ou enrichie d’huiles essentielles, de gel ou d'éléments naturels, qui procurent diverses propriétés bénéfiques pour votre sommeil et votre santé. Le gel aide à réguler la température et éviter la transpiration excessive. Le cuivre a des propriétés antimicrobiennes et contribue à conserver la fraîcheur. Priorisez les matériaux hypoallergéniques (comme un rembourrage en latex) si vous souffrez d’allergies. N’oubliez pas que pour les mêmes raisons qu’il est suggéré de changer son matelas avec les années, il est recommandé de renouveler votre oreiller à chaque 2 à 3 ans.

3 - Habiller son lit pour maximiser le confort

Bien que nous priorisons souvent l'aspect esthétique, il ne faut point négliger le confort que doit procurer votre literie! Parmi le vaste choix de tissus pour le linge de lit, on y retrouve des fibres naturelles et synthétiques. Les différentes compositions et types de tissage ont tous leurs avantages. Certains tissus seront plus ou moins chaud, souples, doux, durables, absorbants, faciles d’entretien, etc.

Voici quelques avantages des fibres naturelles:

• Le coton est doux, hypoallergénique, respirant, absorbant, isolant thermique, relativement durable et écologique.
• Le coton égyptien est robuste, respirant, hypoallergénique et procure une texture douce. 
• Le bambou offre des vertues hypoallergéniques, une texture plutôt soyeuse et est respectueux de l’environnement. 
• Le lin est une fibre absorbante, qui reste fraîche et est facile d’entretien. Plus résistante et sèche plus rapidement que le coton. 
• Le bouleau est peu froissable, résistant et doux.

Pour ce qui est des fibres synthétiques:

• Le polyester est léger, peu froissable, nécessite peu d’entretien, résistant à l’humidité et aux moisissures.
• Le microfibre est léger et durable.

La plupart des tissus sont composés de plusieurs types de fibres, ce qui influencera les propriétés et le prix.

Le nombre de fils par pouce peut donner un indice sur la qualité du tissage. Plus il y a de fils par pouces, plus le tissage est serré, donc sera généralement plus doux et résistant. Cependant, le type de fibre utilisé pour le tissage influence ces facteurs également. Par le fait même, un nombre plus élevé ne garantit pas une meilleure qualité dans tous les cas.

Pour finaliser l’habillage, vous pouvez faire votre choix parmi les couvertures, courtepointes, douillettes et puis les couettes et housses. Dans la majorité des cas, c’est le coton qui est utilisé pour la parure. Si vous avez opté pour la couette, il en existe pour les 4 saisons, également d’autres modèles plus ou moins chauds, qui permettent d’avoir plus de contrôle sur la température. Si le changement de saison affecte grandement la température de votre chambre à coucher, nous vous proposons la couette Hémisphère 3-en-1. Elle est composée d'une couette de 200 grammes (par mètre carré) pour l’été, une seconde de 300 grammes pour le printemps et l’automne. Une fois assemblées, elles deviennent une couette chaude de 500 grammes, pour l’hiver!

4 - Les nombreux bienfaits de la base ajustable

La base de lit électrique ajustable vous offre un confort qui favorise la détente et la libération du stress du quotidien. Grâce à un système motorisé, positionnez la tête et le pied du lit de façon très précise. Ce type de lit à de nombreux bienfaits thérapeutiques et procure un confort supérieur à un lit classique.

Certaines conditions de santé peuvent être atténuées, voire grandement soulagées par l’utilisation d’une base de lit ajustable. Ces conditions de santé incluent par exemple des problèmes de respiration, l'asthme, l’apnée du sommeil, les reflux gastriques, douleurs chroniques, l’arthrite, etc.

La position Zéro Gravité positionne les jambes au niveau du cœur, permettant ainsi une diminution de la pression au niveau du dos, une meilleure circulation sanguine et une meilleure oxygénation. La plupart des lits électriques sont dotés de cette position préprogrammée, vous n’avez qu’à appuyer sur le bouton et vous voilà en Zéro Gravité! De plus, une autre position est habituellement préprogrammée, la position anti-ronflement. Certains produits vous permettent d’enregistrer à vos favoris des positions personnalisées.

Il est possible de vous procurer un lit à tête et pied séparé, qui vous permet de régler chaque côté (gauche / droit) de façon indépendante! Vous pouvez ainsi dormir dans la position qui vous plaît sans compromettre le confort de votre partenaire. Si vous optez pour un lit à tête et/ou pied séparé, vous devrez vous munir d’un matelas et de draps conçus à cet effet.

En conclusion, les points important à retenir:

1- Bien dormir, ça commence avec un lit confortable et adapté pour vous.

2- Choisissez un matelas ayant un soutien adapté pour vous.

2.2- Protéger votre matelas avec un couvre-matelas prolonge ainsi  la durée de vie de celui-ci.

3- Il sera judicieux de sélectionner un oreiller selon votre position de sommeil préférée.

4- La composition de votre literie aura un impact sur votre bien-être et non seulement sur votre décor!

5- Le lit ajustable électrique offre plusieurs avantages comparativement au lit classique.

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Avez-vous déjà entendu parler des matelas en boîte? Comme le nom l’indique, ce sont des matelas qui sont livrés dans une boîte et ceux-ci sont très tendance ces dernières années. Si vous êtes craintif à l’idée d’acheter un matelas en boîte, cet article de blogue vous permettra d’en apprendre davantage sur ces matelas particuliers et qui sait, peut-être vous retrouverez-vous à en vouloir un.

Comment fonctionne le matelas en boîte? 

Les matelas en boîte ne diffèrent pas des matelas traditionnels, c’est-à-dire qu’ils sont fabriqués de la même manière et sont aussi confortables. Ceux-ci sont par contre placés dans un sac et puis dans une machine, qui retire le maximum d’air du sac ainsi que du matelas afin de rendre le tout le plus plat possible. Ils sont ensuite roulés, puis insérés à l’intérieur d’une boîte, ou d’un sac de transport.

Après avoir reçu votre nouveau matelas, vous n’avez qu’à le sortir de la boîte et de son sac, puis à le laisser reprendre sa forme graduellement. En quelques heures seulement, le matelas sera prêt pour que vous puissiez y dormir.

Quels sont les avantages d’un tel matelas?

Il existe 2 principaux avantages aux matelas en boîte. Premièrement, puisque ceux-ci arrivent dans une boîte ou un sac, ils sont beaucoup plus faciles à transporter. Vous pouvez même repartir avec votre matelas directement du magasin sans avoir recours au service de livraison!

Deuxièmement, puisque le transport est beaucoup plus facile dû à la boîte et au peu d’espace nécessaire, la livraison est désormais beaucoup plus écologique puisque plus de matelas peuvent maintenant entrer dans un camion, diminuant du même coup le nombre de camions sur les routes.

Y a-t-il des inconvénients?

Les matelas en boîte n’ont pas d’inconvénients particuliers. Bien que certains puissent penser que les matelas en boîte sont de moins bonne qualité, le fait que le matelas puisse être roulé est plutôt un gage de sa qualité. Cela indique que sa mousse est assez de qualité pour être roulée et ensuite retrouver sa forme sans s’endommager. Vous pouvez donc avoir autant confiance, sinon plus, à un matelas roulé qu’à un matelas traditionnel.

Où pouvons-nous les trouver?

Les matelas en boîte sont de plus en plus disponibles sur le marché. Plusieurs marques embarquent dans la tendance et commencent à offrir cette option. Les matelas en boîte sont maintenant disponibles dans la plupart des magasins de matelas, dont la Destination literie et matelas de Setlakwe. La collection de matelas exclusive à la famille Setlakwe possède d’ailleurs des matelas roulés qui viennent dans un sac à la place d’une boîte. Avec d’autres marques telles que Avanti et La Place, vous êtes certains de trouver le matelas en boîte qui vous convient!

Le matelas est un des éléments les plus essentiels dans la chambre à coucher. Considérant le fait que nous passons environ le ⅓ de notre vie à dormir, le choix de notre matelas est très important pour notre santé. Mais obtenir la nuit parfaite n’est pas chose facile.

Comment faire pour choisir le bon matelas lorsqu’il y a tout ce choix disponible? Et comment faire pour satisfaire du même coup son/sa conjoint(e)? Devant la vaste sélection de personnalisation disponible, il est normal de se sentir devant l’inconnu. 

Cet article de blogue vous servira de guide dans cette nouvelle aventure qu’est l’achat de votre matelas. Voici donc sans plus tarder les 4 éléments à considérer pour choisir un matelas confortable:

L’une des premières choses à tenir compte lorsque vous êtes à la recherche d’un nouveau matelas est la taille de celui-ci. Il existe 4 grandes catégories de dimensions: le matelas simple, double, grand (queen) et très grand (king). Cela est plus une question de préférence, de la taille de votre pièce et si vous dormez en couple ou non. Assurez-vous d’avoir assez de place pour ne pas être dérangé(e) constamment par les mouvements de votre conjoint(e) pendant la nuit.

Le niveau de soutien est l’une des caractéristiques les plus importantes à prendre en compte. Comme mentionné dans cet article de blogue, nous avons 4 niveaux de soutien disponibles chez Setlakwe: le matelas extraferme, ferme, semi-ferme et moelleux. Un n’est pas meilleur qu’un autre. Tout dépend des préférences de chaque personne. La meilleure façon de savoir celui qui vous convient le mieux est de l’essayer en magasin avant l’achat. Une autre bonne façon est de penser à ce que vous aimez lorsque vous dormez à l’extérieur de la maison (un hôtel par exemple). Cela peut vous donner de bons indices quant à votre préférence de soutien.

Pour les couples qui ne préfèrent pas le même niveau, il est possible d’avoir des matelas à deux niveaux de soutien (un de chaque côté). Kingsdown est une compagnie qui fabrique justement des matelas de ce type. De plus, Kingsdown a conçu bedMATCH®, le système de diagnostic le plus intelligent au monde afin de déterminer les besoins personnalisés de chaque individu. Venez nous voir à Saint-Germain afin d’expérimenter le seul système bedMATCH® disponible au Québec.

Le type de support est une autre caractéristique très importante à prendre en considération lors de l’achat d’un nouveau matelas. Il en existe 4 principaux: la mousse, le latex, les ressorts et la mousse mémoire. 

La mousse est la plus répandue. Offrant généralement un bon rapport qualité/prix, les matelas utilisant la mousse sont parfaits pour les plus petits budgets et les matelas d’enfants ou de chambre d’invité.

Le latex, quant à lui, est idéal pour les gens souffrant d’allergies puisqu’il empêche la prolifération des acariens. De plus, sa bonne aération lui confère une propriété rafraîchissante. Le latex possède finalement une très bonne durée de vie.

Les ressorts, la plupart du temps ensachés, permettent une bonne aération. De plus, ils sont parfaits pour les couples qui dorment ensemble puisqu’ils font en sorte que les mouvements de l'un ne soient pas ressentis par l’autre.

Finalement, la mousse mémoire est parfaite pour les gens souffrant de douleurs physiques puisqu’elle s’adapte au corps et aux positions pendant la nuit. Elle allège du même coup les points de pression et améliore la circulation sanguine. Cependant, dû à sa propriété thermosensible, la mousse mémoire est déconseillée pour les gens ayant tendance à avoir chaud pendant la nuit.

 Bien sûr, plusieurs marques adaptent ces types de support à leur image. Pensons notamment à Avanti, une entreprise québécoise qui a décidé de mettre l’emphase sur l’écologie en fabriquant leur propre latex écologique pour leur matelas LATEXTRA. Ils fabriquent aussi d’autres matelas avec des infusions de lavande et de gel rafraîchissant par exemple. Ce n’est définitivement pas la variété qui manque dans le domaine du matelas!

Finalement, plusieurs technologies, certaines spécifiques à une compagnie, d’autres non, sont disponibles afin d’ajouter du confort à votre nouveau matelas. Pensons notamment aux matelas dont le soutien est changeable à l’aide d’une application mobile et aux bases de lit ajustables, qui sont LA nouvelle façon de bien dormir.

Voir les bases ajustables

Ces bases ajustables permettent entre autres de se reposer dans la position zéro gravité, une position fortement recommandée par les professionnels de la santé afin de réduire certains problèmes de santé tels que les lourdeurs aux jambes, l’apnée du sommeil et la mauvaise circulation sanguine.

Plusieurs bases de lit ajustables sont disponibles chez Setlakwe. De plus, La Place fabrique même un matelas articulé, donc nul besoin de base ajustable. Vous pouvez le retrouver ici.

Nouveauté en magasin!

Fort de près de 100  ans d'expertise dans le marché de l'aménagement intérieur, Setlakwe est une destination unique 📍 en matière de choix et de conseils.

Le sommeil parfait : une affaire de confort!

Tous les goûts sont dans la nature, et le confort est aussi une question très personnelle qui mérite d’être prise en compte au moment de choisir un nouveau matelas. Le concept de pastilles de confort a été développé dans le but d’aider la clientèle à cibler plus précisément la bonne catégorie de matelas qui lui conviendra. La fermeté d’un matelas n’étant pas à confondre avec sa qualité de soutien, elle doit référée à son confort plutôt qu’à sa catégorie de rembourrage.

En quelques essais, trouvez la pastille de confort qui vous convient le mieux. Vous pourrez ensuite facilement repérer
« Votre confort » à travers toute la sélection offerte chez la famille Setlakwe.

Nous vous souhaitons un sommeil satisfaisant et meublé de bonheurs!

Le matelas moelleux est recommandé pour les dormeurs sur le dos ou sur le coté et aux personnes sujettes aux douleurs chroniques. Il est généralement constitué d’une couche additionnelle qui épouse bien la forme de votre corps.

Le matelas semi-ferme convient à la plupart des positions de sommeil. Généralement conçu avec une couche semi-moelleuse qui épouse précisément les formes naturelles de votre corps tout en offrant un soutien, il convient à la majorité des dormeurs.

Le matelas ferme est un bon choix pour les dormeurs sur le dos et sur le ventre. De plus, il sera la plupart du temps le plus adapté dans le cas de problèmes de dos. Il offre une couche moelleuse mince qui lui confère son confort solide.

Le matelas extra-ferme est rigide et doit être privilégié par les dormeurs sur le dos. Agrémenté d’un rembourrage ferme et comprimé : il offre un support maximal et rigide. Ils sont appréciés par les sportifs et les personnes atteintes de maux de dos. 

Profitez d'un vaste choix de matelas exclusifs fabriqués au Québec ainsi que plusieurs collections de lits escamotables novateurs désormais offerts.

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