Comment les saisons affectent-elles le moral ?
La saison hivernale peut occasionner divers problèmes, tels que la fatigue, de l’irritabilité, le manque de motivation et d’énergie. Dans les cas les plus sévères, il est possible de mener à la dépression saisonnière. Mais pourquoi l’hiver cause-t-il ces maux? Le facteur principal est le manque de lumière! Les jours étant plus courts, nous recevons moins d’ensoleillement et cela cause, entre autres, un dérèglement de l’horloge biologique en plus d'affecter la production de certaines hormones.
Ce manque d’exposition lumineuse lors de la saison froide peut ainsi avoir des répercussions négatives sur le moral. Lorsque les conditions météo le permettent, profiter d’activités physiques, de sports hivernaux ou de simples sorties à l'extérieur sont de très bonnes façons d’apprécier l'hiver à son plein potentiel. Toutefois, il peut être difficile d’en profiter lorsque la routine au travail et les journées écourtées ne nous laissent que très peu de temps sous le soleil. Voici donc quelques astuces pour adoucir le quotidien à la maison et garder le moral lors de la saison hivernale!
Établir une routine
Trouvez une manière d’inclure à votre routine matinale une source de motivation qui vous donnera envie de débuter votre journée dès le réveil. Changer la routine est bénéfique pour rester stimulé et expérimenter différentes façons d’approcher votre quotidien. Trouvez une raison plaisante de vous lever en y incluant un passe-temps qui vous plaît (moment de lecture, méditation, exercice, etc.) ou simplement en prenant le temps de vous concocter un bon déjeuner et un café spécialisé.
Latté, cappuccino, américano… Devenir un spécialiste de la préparation du café n’aura jamais été aussi facile, plaisant et délicieux! Dégustez le moment présent, chaque matin, à l’aide d’une machine espresso.
Au soir, mettez toutes les chances de votre côté pour bénéficier d’une bonne nuit de sommeil. Il est recommandé de ne pas consulter vos écrans (cellulaire, télévision, ordinateur…) au minimum 30 minutes avant de dormir. La lumière bleue dégagée par les écrans ainsi que la réception d’informations variées est très stimulante pour le cerveau. Avant d’aller au lit, incorporez à votre routine du soir un moment de relaxation propre à vous pour déconnecter.
Fauteuil Dutailier, conception et fabrication fièrement québécoise. Parfait pour rehausser l’apparence et le confort de votre coin lecture.
Si vous êtes stressé(e) ou faites de l’anxiété, principalement pendant la nuit, alors une couverture lourde pourrait peut-être être la solution à vos problèmes. Offrant des points de pression sur tout le corps, il a été prouvé scientifiquement que ce type de couverture aide à combattre l’insomnie, l’anxiété et le stress. Vous serez équipé(e) pour un sommeil des plus profond toute la nuit!
Découvrez nos astuces pour profiter d'un sommeil parfait ici.
Prioriser son bien-être
Non seulement à l’aide de l’occasionnelle journée ‘spa’; désencombrer son espace, bien manger, organiser son horaire, écrire ses pensées sur papier et se divertir sont également des formes d’amour propre à soi. Prenez le temps de vous faire plaisir, particulièrement si vous avez l’habitude de vous occuper de votre entourage sans repos.
Changez-vous les idées en vous offrant le luxe de décompresser quand bon vous le semble! Les fauteuils massants cozzia vous permettent d’inclure à la routine un moment de relaxation inégalé. La fonction zéro gravité soulage la partie inférieure de la colonne vertébrale, augmente la circulation et réduit la pression artérielle.
Bouger sans retenue
Saviez-vous que bouger permet la sécrétion de certaines hormones responsables du bien-être? L’activité physique est primordiale pour l'entretien d'une bonne santé physique et mentale. L’un de ces nombreux bienfaits est d'ailleurs la réduction du stress. Si l’entraînement ou la pratique de sport ne font pas partie de vos habitudes, entreprendre un moment pour bouger dans son quotidien déjà chargé peut facilement devenir une tâche négligée. Toutefois, le corps a besoin de bouger pour être au sommet de sa forme. Explorez une nouvelle façon amusante d’approcher cette activité essentielle en l’exerçant sans retenue! Connectez votre musique favorite sur les haut-parleurs ou dans vos écouteurs et laissez-vous emporter par la mélodie pour une soirée de danse improvisée dans le salon! Pas besoin de savoir danser et surtout, mettez de côté tout blocage mental associé au jugement d’autrui. Si les personnes de votre maison vous questionnent, invitez-les à vous joindre! Vous ne serez pas déçu des répercussions positives qu’aura ce laisser-aller sur votre humeur. Équipez-vous du meilleur pour apprécier une performance sonore incomparable! Jetez un coup d'œil à nos appareils électroniques audio.
Cela étant dit, pratiquer une activité physique quotidiennement, tout au long de l’année est fortement recommandé! De plus, bien qu’il est réconfortant de se laisser aller dans le comfort food, une alimentation saine et équilibrée est le meilleur allié pour un corps en pleine forme!
Bénéficier d’aromathérapie
L’aromathérapie est l’utilisation médicale d’huiles aromatiques. Celle-ci procure plusieurs bienfaits sur la santé comme la réduction du stress, la prévention de maux de tête, la libération de tensions, et plus encore. En plus de ces vertus, la diffusion d’arômes peut positivement impacter votre humeur tout en enveloppant votre foyer d’un parfum réconfortant. Choisissez vos parfums selon l’ambiance désirée. Pour favoriser la concentration et trouver un regain d’énergie, opter pour des parfums à base d’agrumes. Pour favoriser la détente, diffusez une odeur plutôt florale ou vanillée.
Maison Berger propose une magnifique sélection de diffuseurs électriques, de bouquets parfumés et de lampes aromatiques. Choisissez parmi les différents parfums proposés pour créer une atmosphère parfois dynamique, parfois calmante, selon vos occupations!
Luminothérapie
Pour contrer le manque de lumière, la première chose à faire est évidemment de sortir et profiter de la lumière naturelle. Cependant durant la saison froide, les journées ensoleillées peuvent se faire rares, et le froid peut vous encourager à rester plutôt dans le confort de votre foyer. Dans ce cas, la luminothérapie pourrait être l’une des solutions qui vous permettent de faire le plein de lumière!
Ce traitement est reconnu comme étant efficace pour diminuer les effets négatifs causés par le manque de lumière naturelle. Pour être véritablement efficace, vous devez vous exposer à une lumière supérieure à 2000 lux* (idéalement 10 000 lux), pour un minimum de 30 minutes par jour. De façon idéale, faire le traitement le matin, voir au réveil. Il est facile de combiner une séance de luminothérapie à une autre activité telle que déguster votre déjeuner, un moment de lecture, pendant que vous utilisez votre ordinateur… Tant que cette activité permet à la lumière d’être dirigée vers votre visage!
*Unité de mesure de l’intensité lumineuse.
Reconnecter avec vos proches
Pour garder le moral en cette saison hivernale, évitez de vous isoler le plus possible. Prenez le soin de rester en contact avec les proches qui vous sont chers, peu importe la saison. Planifier une soirée de jeux de société, un marathon de films ou une sortie à l'extérieur ne sont que quelques façons de nourrir à la fois vos relations et votre bonne humeur. L’idée d’organiser une réception chez soi vous semble plus demandante qu’amusante? Transformez cette idée en activité enrichissante en proposant à vos invités de concocter une nouvelle recette en groupe! Bien sûr, lorsque les déplacements sont plus difficiles, un coup de fil peut s’avérer tout aussi bénéfique.
Évadez-vous en Italie en préparant de délicieuses pâtes à la maison avec la machine à pâtes et nouilles électrique authentique de Ricardo.